İsveç diyetiyle zayıflamanın sırrı

isvec-diyeti-nasil-yapilir

Kışın gelmesi ile kilo alımı başladı. Peki bunu nasıl önleyebiliriz. İsveç diyeti oldukça etkili ve iyi bir sonuç veren diyet olması nedeniyle oldukça rağbet görüyor.  Diyet iki haftada 7 ile 20 kilo arasında kilo kaybını sağlıyor.  Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması. Ancak tabi ki diyeti uygulayan herkeste etki göstermeyebilir. Metabolizmadan metabolizmaya değişiyor. Ama aşağıdaki kurallara uyuldukça etkisini görmeniz daha yüksek. Zayıflama yolunuzda başarılar.

isvec-diyeti-nasil-yapilir

 Kurallar

  • Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  • Günde 2 litre su içilmeli.
  •  Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
  •  Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  •  3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
  •  Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler

  • Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz.
  •  Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  •  Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isvec-diyet-menusu

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir

Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*