yesil-elmanin-faydalari

yesil-elmanin-faydalari

Eylül-Ekim, elmanın hasat zamanı. Yeşilli, pembeli, bol sulu taze elmalar pazarların en gösterişli meyveleri arasında. Ucuz, doğal paketinin içinde her yere taşınabilecek bu mucize meyveye günlük beslenmenizde yer vermek için birçok neden var aslında. Elmada bulunan phloridzin ve boron kemikleri güçlendiriyor, içindeki pektin kötü kolesterolü düşürüyor ve sindirim sistemine yardımcı oluyor. Elma bir fitokimyasal olan “quercetin” yönünden de çok zengin. Quercetin, alerji semptomlarını azaltmaya yarıyor. Ayrıca vücutta serbest radikallerin sayısını azaltmaya yardımcı oluyor.

elmanin-faydalari

Elmanın besin tablosu:

(182 gramlık orta büyüklükte bir elma kabuğuyla birlikte)

Enerji95 kcal
Toplam karbonhidrat25 gr.%5
Diyet lifi4 gr.%10
Şeker19 gr.
Protein0,2 gr.

Vitaminler

A vitamini93.3 IU%2
C vitamini8.4 mg.%14
K vitamini4 mcg.%5
E vitamini0.3 mg.%2
Niasin (B3)0.2 mg.%1
Folik asit5.5 mcg.%1
Pantotenik asit0.1 mg.%1
Kolin6.2 mg.

Mineraller

Kalsiyum10.9 mg.%1
Potasyum195 mg.%6
Fosfor20 mg.%2
Magnezyum9.1 mg.%2
Demir0.2 mg.%1
Çinko0.1 mg.
Flor6 mcg.

* Satır sonlarındaki yüzdeler, günlük ihtiyacın ne kadarını karşıladığını gösteriyor.

Leave a comment

In response to:

Sonbahar aylarının en güzel meyvesi elma

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*