İşte bu yaz 7 cm incelmenizi sağlayabilecek püf noktalar:• 3-4 saatte bir az miktarda yemek veya atıştırmalık yiyin. Bu kan şekerinizi düzenleyecek ve iştahınızı azaltacaktır.Yemek tabaklarınızı olabildiğince küçük , salata tabaklarınızı büyük seçmelisiniz.• Bazen vücudumuz susuz kaldığı anlarda da bunu açlık algılayabiliriz. Gün boyunca su için. Böylece mideniz dolu olduğu için bir şey atıştırmak istemezsiniz.• Sabah kalktıktan yarım saat sonra […]
Pek çoğumuz yaptığımız işe konsantre olamamaktan, dikkatini verememekten, çabuk unutmaktan şikayetçiyiz. Uzmanlar bazı yiyecekleri daha fazla tüketerek hafıza, algılama yeteneği ve dikkati arttırıp, hızlı düşünebilmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Odaklanma için ceviz, yorgunluğa soğan! Ceviz, fıstık ve fındık: Konferanslarda, uzun araba yolculuklarında sinirleri kuvvetlendirir, beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendirir. Soğan: Yıpranmaya ve fiziksel yorgunluğa birebirdir. Kanı sulandırır. Soğan sayesinde beyin bol […]
Malzemeler: 1 demet karışık taze yeşillik (marul, nane, dereotu, maydanoz) 1 adet orta boy nar 1 adet küçük boy taze zencefil 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı limon suyu 1 adet elma Ceviz, kuru üzüm Tuz Hazırlanışı: Yeşillikleri yıkayıp kuruttuktan sonra iri bir şekilde doğrayın. Zeytinyağı, limon ve tuzu karıştırıp yeşilliklerin üzerine gezdirin. Rendelenmiş zencefili salatanızın üzerine serptikten sonra, […]
Kalbi koruyor! Badem: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor. Diyabeti önlüyor! Kahve: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan […]
Zayıflamak için: Elmada sadece 50 kalori vardır ve içindeki petkinden dolayı doyurucudur. Zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler. Kabızlık için: Öğle yemeğinden önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler. Bağışıklık için: Elmadaki C vitamini vücudun savunma sistemini kuvvetlendirir. Bunun […]
1. Çikolata Aşırı tüketimi obeziteye (aşırı kilo) yol açtığı için zararlı olarak kabul edilen çikolata vücutta stresi yok eden kortizon hormonunun salgılanmasını sağlıyor. Ayrıca kan basıncı ile kolesterolü düzenliyor ve beyni daha hızlı çalıştırıyor. 2. Patates Yağda kızartılan patates hem kolesterolü arttırıyor hem de aşırı kiloya neden oluyor. Oysa haşlanmış patates ya da közde yapılan kumpir, akciğer kanserine ve kalp […]
Zeytin içerdiği “Oleuropein” maddesi ile uzun ve sağlıklı yaşamanın sırrını bünyesinde barındırıyor. Sağlıklı ve uzun yaşamın destekçisi olan oleuropein maddesi aynı zamanda kanserin de baş düşmanı. İçerisinde A, D, E, K vitaminleri bulunan, pek çok rahatsızlığa şifa olan zeytinin bünyesindeki “oleuropein” maddesinin kansere karşı koruyucu özelliği bulunuyor. Oleuropeinin hücre yenileme, beyin ve kemik gelişimini destekleme özelliklerinin yanı sıra kanser ilacı […]
İçeriğindeki C vitamini sayesinde soğuk algınlıklarına karşı direnci arttıran mandalina, yüksek tansiyon hastalığında da faydalıdır. Bol miktarda içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyen mandalina, tansiyonun yükselmesinin önüne geçer. Ancak mandalinanın bu faydalı etkisi, doktorunuzun verdiği ilaçların yerine geçmeyeceği için sakın doktora danışmadan reçeteli ilaçlarınızı kullanmayı bırakmayın.
Balıklar (1 porsiyon-kilokalori) Alabalık (1/2)= 168 Kalkan (1/3)= 193 Levrek (1 tane)= 93 Palamut (1/2)= 168 Sardalya (5 adet)= 160 Uskumru (2 adet)= 159 Lüfer (1 adet)= 117 Somon (100 gr)= 135 Somon konserve= 198 Tonbalığı (100 gr)= 121 Deniz Ürünleri (1 porsiyon-kilokalori) İstakoz (1/2)= 91 Karides (5 adet)= 91 Midye (3 adet)= 35 İstiridye (1 adet)= 56 Ahtapot (100 […]
Sebzeler (1 porsiyon=4 yemek kaşığı-kilokalori) Etli bezelye= 134 Etli kıymalı bamya= 151 Tavuklu bezelye= 167 Bezelyeli tavuk budu= 223 Etli biber dolma= 226 Biber kavurma= 203 Kıymalı enginar= 245 Enginar salatası= 201 Havuç mücver= 150 Yoğurtlu havuç= 110 Kıymalı ıspanak= 206 Yumurtalı ıspanak= 187 Patatesli ıspanak salata= 105 Kabak musakka= 163 Tavuklu kabak= 168 Kabak greaten= 250 Etli kabak dolma= […]
Alkollü içecekler (Tek/Kilokalori) Bira/Tekel= %4/45 Bira= %5/70-90 Şarap(kırmızı-beyaz)= %12/90-100 Şampanya= %12/90-100 Yeni rakı= %45/317 Cin= %47/332 Votka= %40/281 Nane likörü= %30/356 Muz likörü= %25/315 Portakal likörü= %40/400 Viski= %45/400 Sert içkiler= 280 Alkolsüz içecekler (100 gr-Kilokalori) Neskafe= 175 1 kutu kola= 140 Limonata= 105 Tonik= 71 Meyveli gazoz= 105 Taze meyve suyu= 70-80 Şekersiz çay-kahve= 0 Taze sıkma sebze suları […]
TARÇIN Tarçın bilinen en eski baharatların başında gelir. Bu baharat genelde tatlandırıcı olarak kullanılır. Türk sofralarında genellikle helva, sahlep ve ayvalı kış çaylarında kullandığımız tarçının birçok faydası var. Yurt dışında yapılan araştırmalarda gösteriyor ki 6 hafta boyunca bir çay kaşığının çeyreği kadar tarçın tüketmek, kandaki glikoz miktarını ve kötü kolestrolü azaltıyor. Ayrıca şekeri metabolize etme yeteneğinizi de artırıyor. Şeker hastaları […]
İşte mor soğanın iyi geldiği hastalıklar: Mor Soğan suyu kalbi güçlendirmektedir, ayrıca kalp çarpıntısını giderir. Kolesterolü düşürür, dolaşım bozukluğunu giderir. Kan yapımına yardımcı olur. Taşıdığı esterler kanın pıhtılaşmasını önler. Kan basıncını (tansiyonu) düşürücü etkiye sahiptir. Şeker hastalığına karşı bol miktarda mor soğan yenir. Kesik ve yanık yaralarının mikrop almaması için mor soğan suyu sürülür. Safra kesesi salgısını artırır ve bunun sonucu […]
